第一天：海滨初体验与文化探索
上午：抵达汕尾后入住老城区酒店（推荐靠近凤山祖庙的住宿），休息调整。步行至凤山祖庙，参观妈祖文化展览，坡度平缓适合老人缓步游览。
下午：乘车至汕尾海滩，选择沙滩椅休息观海，避免剧烈活动。晚餐品尝当地粥品和清蒸海鲜，易于消化。
第二天：历史文化与自然风光
上午：游览汕尾博物馆（室内空调环境，可坐憩），了解渔港历史。随后前往红海湾观音像，乘坐电瓶车减少步行。
下午：品清湖湖畔慢行，沿途设休息长椅。晚餐尝试客家酿豆腐等软质特色菜。
第三天：休闲购物与返程
上午：逛二马路传统市场购买海产干货，地面平整注意防滑。午后品尝甜品如龟苓膏。
下午：整理行李返程，建议预留充足休息时间。
贴士：全程避开陡坡，优先选择出租车出行；备常用药品；饮食以清淡软烂为主。